Quel Est Le Meilleur Ashwagandha Ou Rhodiola?

Rhodiola est un adaptogène qui aurait de nombreux avantages pour la santé, notamment le soulagement du stress. Comme d'autres adaptogènes, la rhodiola est utilisée par les anciens médecins depuis des milliers d'années comme une herbe qui aide à protéger les cellules et les tissus du stress oxydatif et des dommages de la vie quotidienne. Les adaptogènes poussent dans des environnements difficiles et des climats extrêmes, alors apprenez à vous protéger et à transmettre leurs fortes qualités à ceux qui les ingèrent.

Une étude de 2012 a montré que la prisePoudre d'extrait de Rhodiola roseapeut aider à réduire le stress. Une étude réalisée en 2015 par le Dr Mark Cropley a conclu que les utilisateurs de Rhodiola rosea "... au jour 14 ont signalé des sentiments d'anxiété, de stress, de colère, de confusion et de dépression significativement plus faibles et ont considérablement amélioré leur humeur générale".

De plus, une étude de 2017 a également montré ses avantages pour réduire le stress et l'épuisement professionnel. Dans cette étude, 118 patients ont reçu 400 mg de Rhodiola rosea. À la fin de la semaine 12, les niveaux de stress et d'épuisement professionnel ont chuté chez ceux qui prenaient le supplément.

Enfin, une étude de 2018 publiée dans Gut Pathology a montré que la poudre d'extrait de rhodiola rosea en vrac présente des avantages pour le microbiome intestinal, ce qui peut expliquer en partie pourquoi elle peut aider à soulager l'anxiété et les symptômes liés au stress. La dose recommandée est de 250 à 1000 mg par jour.

Ashwagandha est une herbe adaptogène qui peut aider à soulager le stress. Ashwagandha est originaire d'Asie, principalement d'Inde et de Chine. C'est une herbe couramment utilisée dans l'Ayurveda depuis des milliers d'années et a également été utilisée dans d'autres remèdes.

Selon les rapports, cet adaptogène peut améliorer les symptômes d'anxiété et de stress. Dans une étude de 2014, les chercheurs ont conclu que l'ashwagandha "… a obtenu de plus grandes améliorations dans les scores sur les échelles d'anxiété ou de stress (nettement meilleurs dans la plupart des cas) qu'un placebo. )."

Une étude publiée dans l'Indian Journal of Psychological Medicine en 2012 a impliqué 64 sujets. La moitié des sujets ont ingéré de l'ashwagandha et l'autre moitié un placebo. Les chercheurs ont conclu que : "… une concentration élevée d'extrait de racine d'Ashwagandha à spectre complet peut augmenter de manière sûre et efficace la résistance d'un individu au stress, améliorant ainsi la qualité de vie auto-évaluée."

De plus, une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo en 2019 a également montré des avantages. Dans l'étude, 60 adultes ont reçu 240 mg d'ashwagandha ou un placebo. Il n'y a eu aucun effet indésirable dans les deux groupes ; les résultats ont montré que ceux qui prenaient de l'ashwagandha avaient moins de cortisol matinal et d'hormones DHEA-S par rapport au placebo. Cela prouve que cette herbe réduit non seulement le stress, mais réduit également les marqueurs sanguins du stress. Dose suggérée : Ashwagandha – 250 à 1000 mg par jour.

Ainsi, l'ashwagandha et la rhodiola peuvent soulager le stress, les longues heures de travail, les réunions stressantes, les trajets et les voyages d'affaires, toutes choses auxquelles nous devons faire face tous les jours. Trouver des moyens sains et efficaces de gérer le stress est essentiel à la santé globale. Pour certains, la méditation ou la prière peuvent être un outil utile, tandis que d'autres peuvent trouver du réconfort en se confiant à un ami en période de difficulté ou de crise personnelle. Une activité physique ou un exercice régulier peut également aider à réduire la tension, la panique et l'anxiété accumulées. Une alimentation saine et équilibrée ne doit pas être abandonnée en période de stress. La nourriture que nous mangeons peut renforcer notre esprit et notre corps, et elle peut affaiblir notre esprit et notre corps. Bien qu'il soit facile de se tourner vers des aliments réconfortants lorsque la vie est dure, nous devons nous assurer que notre corps est nourri pour faire face au stress quotidien ou au stress soudain et accablant.

Pour ceux qui ont besoin de plus d'aide, les suppléments à base de plantes, les minéraux, les vitamines et les huiles essentielles ci-dessus peuvent également être bénéfiques.

En plus de cela, vous pouvez également utiliser les méthodes naturelles suivantes pour soulager le stress

Mélisse

La mélisse est une herbe populaire utilisée par des millions de personnes dans le monde. Les scientifiques l'appellent « melissa officinalis » (le mot « Melissa » est d'étymologie grecque signifiant « abeille »), et la mélisse a bien d'autres noms, comme « nectar de vie », « élixir », sarriette » ou « plante nectarifère ». .

La mélisse est une espèce de menthe originaire du sud de l'Europe, de la région méditerranéenne et de l'Asie centrale. Il a de petites feuilles vertes en forme de cœur avec des grappes de fleurs blanches et jaunes. La mélisse est considérée comme une plante anti-stress et est utilisée en médecine depuis plus de 500 ans.

Plusieurs études ont montré que la mélisse réduit les symptômes généraux de stress et d'anxiété. On pense que la mélisse aide à augmenter la substance chimique du cerveau GABA (acide gamma-aminobutyrique). Ce produit chimique joue un rôle important dans l'amélioration des troubles anxieux, et certains médicaments sur ordonnance pour améliorer les symptômes de stress et d'anxiété ciblent cette voie.

Une étude de 2017 dans Phytotherapy Research a analysé les effets de la mélisse sur la voie du GABA et a découvert que l'herbe peut aider à soulager l'anxiété et le stress. Un article publié en 2016 a également examiné de plus près les composés de la mélisse et a conclu qu'elle contient des récepteurs qui stimulent le GABA.

Dans l'ensemble, ces études suggèrent que la mélisse peut être efficace et sans danger pour le soulagement du stress. La mélisse peut être consommée sous forme de supplément à base de plantes, de nourriture ou de thé.

Vitamine B12

La vitamine B12 joue un rôle important dans la production d'ADN et de globules rouges et dans le fonctionnement efficace du système nerveux de l'organisme. De nombreuses personnes carencées en vitamine B12 souffrent également d'anémie - le corps manque de globules rouges sains et est marqué par une faiblesse et une fatigue sévères. Parce que le corps ne peut pas le produire naturellement, pour obtenir suffisamment de B12, nous devons l'obtenir à partir de sources externes comme les aliments et les suppléments.

magnésium

Le magnésium est connu comme le "minéral du stress". Pendant les périodes de stress, le corps produit plus d'hormones d'adrénaline et de cortisol, et le magnésium est nécessaire à ce processus. Il existe 350 autres réactions biochimiques dans le corps humain qui nécessitent suffisamment de magnésium pour que les enzymes fonctionnent correctement.

La carence en magnésium est la carence nutritionnelle la plus courante dans ma clinique, juste derrière la carence en vitamine D. Les personnes très stressées ou qui prennent certains médicaments (c.-à-d. réducteurs d'acide et diurétiques) sont particulièrement à risque. Une carence en magnésium peut présenter les symptômes suivants :

Beaucoup de gens savent que prendre un bain chaud avec des sels d'Epsom peut aider à soulager le stress. Les sels d'Epsom sont en fait des sels de magnésium. Lorsqu'ils sont dissous dans de l'eau chaude, le magnésium est absorbé par la peau, donnant aux muscles beaucoup de magnésium pour se sentir calmes et détendus.

Chaque jour, je conseille à mes patients de prendre du magnésium. Il est disponible dans de nombreuses formulations telles que l'oxyde de magnésium ou le magnésium chélaté. Dose suggérée : 200 à 500 mg par jour.

Toutes les méthodes naturelles ci-dessus peuvent être utilisées, en tant qu'entreprise nationale de biotechnologie de haute technologie spécialisée dans le processus, la vente et le contrôle de la qualité des produits de soins de santé, tels que l'achat de poudre d'extrait de rhodiola rosea. Notre mission ultime est d'aider les clients à contrôler le coût de traitement et d'améliorer la qualité des matières premières. Notre usine d'implants a plus de 10 ans d'expérience à l'exportation, qui fournit des productions de haute qualité entièrement conformes aux réglementations de l'UE. TCL Ingredients Co., Ltd se concentre particulièrement sur la fabrication de produits naturels purs à base de plantes. poudre d'extrait. Ces poudres d'extraits de plantes sont largement utilisées dans le domaine des aliments diététiques, des compléments alimentaires, des aliments, des boissons, des formulations de soins de santé, etc. TCL Ingredients Co., Ltd a obtenu une série de certificats de qualité nationaux et internationaux et de qualifications de gestion, telles que casher, Halal et ISO 9001.