Le 5-HTP vous rend-il heureux ?

poudre 5htpest un acide aminé qui est une étape intermédiaire dans la conversion du tryptophane en sérotonine cérébrale importante. En tant que complément alimentaire, le 5-HTP est généralement obtenu à partir d'une source naturelle - les graines d'une plante africaine (graine du Ghana).

5-Le HTP est principalement utilisé pour augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau. Les faibles niveaux de sérotonine semblent être une conséquence courante de la vie moderne, car un mode de vie stressant réduit la conversion du tryptophane en 5-HTP. Des niveaux inférieurs de sérotonine dans le cerveau rendent les gens anxieux, plus émotifs, affamés, aiment les glucides et dorment moins bien. Évidemment, beaucoup de gens sont touchés en ce moment. Heureusement, des études cliniques ont montré que le 5-HTP peut être efficace pour traiter les problèmes associés à de faibles niveaux de sérotonine.

Niveaux idéaux de sérotonine Niveaux inférieurs de sérotonine plein d'espoir, optimiste, déprimé, calme, anxieux, irritable, impatient, impatient, réfléchi, impulsif, capable de se concentrer, de courte durée, créatif, gêné, distrait, capable de penser profondément, émotionnellement contrôle, proactif, passif, passif, pas trop agressif Ajoutez des glucides, ajoutez des glucides, comme des sucreries et des aliments riches en glucides, dormez bien, dormez bien et faites des cauchemars

5-La poudre HTP s'est également avérée plus efficace que le tryptophane pour favoriser le sommeil. Il a été démontré que la sérotonine favorise un meilleur sommeil nocturne et est également un élément essentiel de la production de mélatonine. Plusieurs essais cliniques en double aveugle ont montré que le 5-HTP peut avoir de bons effets pour aider à optimiser et maintenir le sommeil, que ce soit chez les sujets qui dorment souvent mal ou chez les sujets qui dorment normalement.

Il a été démontré que la meilleure supplémentation en poudre de 5-HTP favorise potentiellement le sommeil paradoxal. Le rêve est associé au sommeil paradoxal et constitue une partie importante d'un cycle de sommeil sain. 5-HTP peut augmenter le sommeil paradoxal d'environ 25 %, tout en augmentant également les niveaux de sommeil profond (stades 3 et 4). Il n'augmente pas la durée totale du sommeil en réduisant les stades de sommeil "profond" tout en augmentant la quantité de sommeil de haute qualité. 10 Dans une étude, le sommeil paradoxal des participants ayant consommé 200 mg de 5-HTP a augmenté de 15 minutes au cours des cinq nuits de l'étude. C'est-à-dire que le temps de rêve a augmenté d'environ 3 minutes chaque nuit.

5-Le HTP peut aider à dormir même lorsqu'il est ingéré pendant la journée, mais il est important de noter que dans des études en double aveugle contrôlées par placebo, 5-La supplémentation en HTP pendant la journée n'a été associée à aucun autre rapport de somnolence ou fatigue Plus que rapporté pour l'ingestion du placebo.

il peut être d'une grande aide pour réduire l'apport excessif en glucides et favoriser la perte de poids. Il y a plus de 50 ans, des chercheurs ont mené des expériences sur des souris génétiquement prédisposées à l'obésité, et les expériences ont montré que la supplémentation en 5-HTP réduisait considérablement l'apport alimentaire des souris et empêchait une prise de poids excessive. L'obésité chez ces souris a été cliniquement diagnostiquée comme une cause génétique de faibles niveaux de l'enzyme qui convertit le tryptophane en 5-HTP, entraînant de faibles niveaux de sérotonine dans le cerveau. En conséquence, les souris étaient accros aux glucides et n'ont pas reçu le message d'arrêter de manger jusqu'à ce qu'elles mangent beaucoup plus de nourriture que la souris moyenne ne mangerait.

Il existe des preuves que de nombreuses personnes peuvent avoir une prédisposition similaire à l'obésité en raison de facteurs génétiques, y compris le même mécanisme qui réduit la quantité de tryptophane convertie en 5-HTP. Fournir du 5-HTP sous une forme préfabriquée peut augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui peut réduire davantage l'apport en glucides et contrôler l'appétit.

Quatre essais cliniques humains ont montré que le 5-HTP peut être utile comme aide à la perte de poids chez les femmes en surpoids. 11-14 Ces études italiennes suggèrent que le 5-HTP peut réduire l'apport calorique et favoriser la satiété, même si les femmes n'ont pas consciemment perdu de poids ou réduit l'apport calorique. L'étude a montré que les membres du groupe qui consommaient du 5-HTP consommaient moins de calories provenant des pâtes et du pain. En conséquence, la perte de poids était en moyenne de 1 à 1,5 livre par semaine au cours des 5 à 6 semaines au cours desquelles ces études ont été menées. Considérez l'efficacité du 5-HTP si une personne prenait du 5-HTP en conjonction avec un programme de repas et d'exercices.

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