Monohydrate de créatine

Monohydrate de créatineest un produit classique, et ces derniers temps, les fabricants ont fait beaucoup de bruit autour de son absorption, conduisant à plusieurs branches de produits à base de créatine. Le premier est bien sûrpoudre de monohydrate de créatine, et il a été constaté que les matières premières pour cela sur le marché américain proviennent de cinq fabricants principaux, une grande entreprise allemande, deux sociétés basées aux États-Unis et deux sociétés chinoises. La pureté de la qualité est le facteur clé, et de nombreux fabricants de suppléments l’utilisent comme argument de vente, critiquant toujours les produits à base de créatine qui utilisent des ingrédients chinois dans leurs publicités à la créatine. Quelle que soit la méthode de dosage recommandée par les fabricants, la plupart des gens optent toujours pour une utilisation à long terme de cinq à quinze grammes par jour et ont une méthode très efficace de mélange de créatine avec du glucose pour prendre une demi-heure avant l’entraînement. Et puis, quelques fabricants bien connus ont lancé un produit fini de créatine et de glucose (environ 35 grammes), pratique pour les consommateurs à utiliser, la réponse du marché est très bonne, considérée comme les « deux classiques ». Depuis lors, divers fabricants ont continué à lancer de nouveaux produits, chacun avec son propre nom, chacun avec son propre argument de vente, également soutenu par la théorie scientifique. L’un des plus bruyants est MuscleTech, qui affirme dans sa publicité que son CELL-TECH est 19 fois meilleur que les autres produits à base de créatine et est « l’arme de renforcement musculaire la plus puissante d’Amérique ». Chaque utilisation est d’environ 99 grammes, les principaux ingrédients sont 75 grammes de glucose de qualité pharmaceutique, 10 grammes de celui-ci, 200 mg d’acide lipoïque (abrégé ALA), 2 grammes de taurine. C’est ce qu’on appelle la « créatine de troisième génération », théoriquement 75 grammes de glucose peuvent optimiser la sécrétion d’insuline, couplés à l’ALA pour stimuler la sensibilité à l’insuline, l’effet des deux superposés pour produire d’excellents résultats. « La différence évidente entre CELL-TECH et Classic II est l’ALA, qui a été décrit comme un « antioxydant tout usage », mais est-ce vraiment l’ajout d’ALA qui fait de la créatine un nouveau produit?

Les effets sont les suivants :

1.Favoriser la synthèse des protéines

Il peut favoriser efficacement la synthèse des protéines humaines, ce qui est particulièrement important pour les athlètes, en particulier pour ceux qui rencontrent des goulots d’étranglement dans le sport et ralentir la synthèse musculaire, le monohydrate de créatine peut rendre les muscles plus forts.

2.soulager la fatigue

Certains sportifs se sentiront particulièrement fatigués après l’exercice, et se reposeront pendant un certain temps après l’exercice, la sensation ne peut pas récupérer, elle peut soulager efficacement la fatigue, détendre l’humeur nerveuse, pour les soins de la peau, la forme physique peut également jouer un très bon effet.

3.Améliorer l’endurance

créatine monohydratéeest très important pour les athlètes qui veulent augmenter leur force et leur endurance. il augmente la puissance explosive des muscles, augmentant efficacement leur taille et les rendant plus puissants, ce qui est très important pour les personnes qui font de l’exercice régulièrement.

Les effets secondaires sont les suivants:

1.Diarrhée

L’effet secondaire le plus courant est une diarrhée légère, qui est relativement fréquente et n’affecte pas sa prise, mais si une diarrhée sévère se produit, il est préférable d’arrêter de la prendre.

2.Aggraver la maladie rénale

Si vous avez une maladie rénale, il est préférable de ne pas prendre , le monohydrate de créatine causera une gêne aux reins et à l’estomac, si vous avez une maladie rénale, il est préférable de ne pas prendre.

Ce qui précède est de vous présenter le rôle et les effets secondaires tout le contenu, le monohydrate de créatine pour les sportifs est un grand rôle, peut favoriser la synthèse musculaire, soulager la fatigue peut également améliorer l’endurance, mais l’état corporel de chaque personne est différent, tout ne convient pas, les effets secondaires doivent également faire attention.

Dans l’ensemble, notre méta-analyse a démontré un effet paradoxal de sa supplémentation après l’exercice, où le monohydrate de créatine semble minimiser les dommages musculaires induits par l’exercice en tant que réponse d’entraînement aiguë, bien que cette tendance soit inversée en tant que réponse d’entraînement chronique. Ainsi, il peut être efficace pour réduire le niveau de lésions musculaires induites par l’exercice après une seule séance d’exercices intenses, bien que le stress induit par l’entraînement puisse être exacerbé après une supplémentation à long terme de celui-ci. Bien que son utilisation à long terme soit connue pour améliorer les adaptations à l’entraînement, si le niveau accru de dommages musculaires induits par l’exercice en tant que réponse d’entraînement chronique peut fournir des mécanismes potentiels pour améliorer les adaptations chroniques à l’entraînement avec elle la supplémentation reste à confirmer.

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